インナーボール使い方

インナーボール使い方 . もちろんピラティス教室ではインナーボールは使いませんよ。 内転筋や大殿筋と連動させて骨盤底筋を動かしていく方法を先生が教えてくれます。 でもやっぱり家で インナーボールを使うのが簡単 だし、 骨盤底筋にバッチリ効いているのが分かります。 まずは膣トレ・イ...

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